Ды-Ха-ние

dyihanieДы-ХА-ние. Попробуйте произнести это слово. Первый слог на выдохе, второй на вдохе. До чего же точен русский язык. Вдох-выдох — дыхание жизни, «проявление признаков жизни» по словарю Т.Ф.Ефремова. Древняя мудрость йогов гласит: кто дышит в полсилы, тот и живет только наполовину.  Без дыхания можно прожить не более 5-7 минут, после чего для человека наступают необратимые последствия, как говаривали «испустил дух». Дыхание дано нам от природы: «Всякое дыхание хвалит Господа», т.е. создателя, который очень мудро устроил нашу дыхательную систему. Но беда в том, что современный человек разучился правильно дышать. Дыхание или поверхностное, которое в полной мере не насыщает кислородом легкие, или наоборот, слишком частое как признак «неполадок» в организме. Еще 5000 лет назад китайские лекари утверждали, что все, начиная от общего самочувствия и кончая настроением, связано с дыханием. Правильное дыхание способно излечивать неизлечимое.  В индийской пословице говорится : «Разум хозяин чувств, а дыхание — хозяин разума». Не случайно, именно в восточных практиках большое значение придается правильному дыханию, как одному из методов оздоровления.

Активное дыхание
Повышает тонус и перистальтику кишечника, связок и мышц матки, улучшает кровообращение во всех внутренних органах. Особенно оно полезно для женщин, страдающих гинекологическими заболеваниями, гипотонией и запорами.
1. Глубоко вдохните, а затем медленно выдыхайте воздух, одновременно с выдохом втягивая т приподнимая вверх живот.
2. Закончив выдох, еще сильнее втяните живот и задержите дыхание как можно дольше.
3. Медленно выдыхайте воздух, одновременно выпячивая живот.
Хорошо освоив это дыхание, слегка усложните задачу: во время задержки дыхания несколько раз выпятите и снова максимально втяните живот.

Специальное дыхание, активизирующее мышцы брюшного пресса. Особенно полезно оно для женщин, страдающих бесплодием, недоразвитием половых органов, нарушениями менструального цикла, склонностью к выкидышам.
Встаньте прямо, кисти рук расположите на низ живота так, чтобы указательные, средние, безымянные пальцы и мизинцы лежали на паховой области, а большими пальцами надавите на выпирающие края тазовой кости. Затем наклонитесь вперед, разведя локти в стороны и глубоко размеренно дышите: на вдохе максимально выпячивая живот, а на выдохе — втягивая. Повторите вдох-выдох не менее 21 раза подряд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *